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    暂时转移注意力：当我们处在情绪困扰的时候，很难让自己冷静的去处理压力源或解决造成情绪困扰的问题，我们的孩子同样如此。因此，可以暂时转移自己的注意力到其他事件上，让自己暂时不受到情绪的影响，等冷静下来后再来处理问题来源。常见的暂时转移注意力方法如下：

      从事一些其他的活动，将注意力转移到活动上，例：运动、唱歌、游戏等；

      将注意力转移到自己能为他人做甚么，例：帮家人分担家事、帮家人拿东西等；

     将注意力转移到他人身上，让自己能够以较正向的眼光来看待现在的处境，例：让孩子看看比自己更糟糕的事；

     做一些可以让自己产生正向情绪的行为，将注意力转移到正向情绪上，例：做自己喜欢的事情；

     暂时从情境中抽离，并将造成情绪产生的压力事件在心中暂时隔离，让自己可以先不受影响；

     将注意力转移到其他的感觉上，以感觉取代当下的负向情绪，例如：由用手握冰块，让孩子感受到冰的感觉，将注意力从负向情绪中转移。

NO.2

情绪表达：适当的表达情绪可以让负向情绪带来的不舒服感减低。

     对于较容易过度冲动表达的儿童，可以协助他们聚焦于某个问题，让儿童去探索影响自己产生情绪的主要问题，并教导使用问题解决策略来解决问题情境，也让儿童能够学习更多种更适当的方式表达情绪；

     对于较常压抑情绪的儿童，则要鼓励多表达情绪，例如可以利用写字、画图等方式将压抑的情绪表达出来，让儿童能够学习到如何适当的表达情绪。

NO.3

自我安慰：当孩子产生负向情绪时，我们要掌控好自己的情绪。

     我们要让自己能够镇静下来，以温柔、宽容的方式对待自己是有效的调节策略，我们可以教导孩子与自己对话，温柔地告诉自己出现这些情绪是没关系的，避免以负向情绪应对负向情绪，导致适得其反。

NO.4

 改善当下：可以用较正向的经验取代当下的负向经验。

     想象：使用想象法让自己可以暂时离开当下的压力情境，得到放松的效果。我们可以引导孩子在想象中创造一个与现实不同的安全情境，并在该情境中放松；

    意义：找出压力事件的意义，引导孩子换个角度来思考。例如：东西被摔坏了觉得很难过，可以换个角度想，这件事会让自己学会珍惜；

    放松：当我们处于强烈情绪时，身体会变得紧绷；因此我们可以教导孩子学习放松肌肉，让身体处于放松状态，也可改变当下的情绪感受；

     当下：引起我们情绪的常常是过去的事件或是对未来的担忧，因此学会将注意力专注于当下可以让我们得到情绪上的缓解；

     鼓励：教导孩子跟自己对话，自我鼓励。我们可以让孩子试着以对自己关心的人说话的方式来对自己说话，或是以希望别人对自己说话的方式来对自己说话，藉以从中得到鼓励。

N0.5

寻求支持：当儿童遇到情绪困扰时，求助于亲友或可信任的人也是常见的处理策略之一。

     当孩子出现负向情绪时，孩子亲友或信任的人给孩子一个紧紧的拥抱；

     当孩子表达不满的时候，倾听孩子的诉求，给孩子以支持等。